[...] - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 1-10 deki i 15 propa 2-15 deki 10 omnadrenu i 150 mety do tego i tego odblok Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: sila i masa ale nie za bardzo z ta masa-cel 125-130kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: niewiem o co chodzi Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] to nie dla mnie, lepiej czuję się jak zaczynam progresję od 10 powtórzeń w dół. No i pytanie z tym z wiązane czy progresja 10,8,8,6 jest ok. ? Oczywiście mój cel to masa. W miejscu gdzie ćwiczę ze sztangielkami to te 12 powtórzeń zamienić na 10 i dołożyć ciężar czy zostawić tak jak jest ? Proszę o ewentualne zmiany. Pozdrawiam. TRENING [...]
[...] dawce 500mg e3d i sie zastanawiam czy walnac cos takiego: 1-7 omo 500mg e3d 7-11 antek 100/100/100/50 10-14 prop (1t. 200mg e2d, 2,3t. 150mg e2d, 4t. 100mg e2d) cel cyklu to masa, lapie dobre mieso na mixie wiec o zalanie na antku sie nie obawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 kilkanascie Obwód [...]
[...] białka - 2.66 na kilo masy 125g tłuszczy - 1,66 na kilo masy 450 węgli - 6 na kilo masy Proszę o podpowiedz jeśli chodzi o dodatki, które chcę kupić. W ankiecie jest. Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 193 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] typu kurczak 4 razy dziennie i niska ilość węgli, co zalicza się bardziej do diety redukcyjnej niż do "masówek") także cel mój był niesprecyzowany - ciągły dylemat: czy masa, czy rzeźba?... W sumie wyglądało to tak, że pół roku trzymałem dietę opierającą się głównie na płatkach owsianych,kurczakach,ryżu,tuńczyku,warzywach,twarogach i serkach [...]
Witam Mam problem z przybraniem masy. Masa zazwyczaj wynosi 70 kg jednak czasem spada do 69kg. Taka waga trzyma sie od sierpnia. Ćwicze splitem 3 tyg w tyg i mam 182 cm wzrostu. Mógłby mi ktoś ta diete poprawic bo wiem ze jest cos w niej napewno zle. Prosze o nie proponowanie tunczyka ani nic z puszki bo tego nie przelkne.DO czego mozna dodac [...]
[...] 80kg by móc od kwietnia-maja redukować. Którą dietę wybrać i co zmienić/ dodać NR: 1 czy 2? Czy mogę zjeść od czasu do czasu zdrowego kebaba/pizze własnej roboty (wkońcu masa) NR1: Dieta dla 80kg 6:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka [...]
Cześć! Od niedana zaczęłem uczęszczać na siłownię. Ułożyłem sobie taki plan... chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu i moim celem jest masa... Chciałbym postawić sobie jako priorytet klatkę piersiową. Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12/8/6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12/8 [...]
Czesc wszystkim. Po pierwsze wyjaśnie termin z tematu który nie wszystkim może być znajomy. 'Skinnyfat' oznacza typ budowy tudzież masa ciała która prezentuje sie u osób które z natury są chude (ektomorficy), ale których ciało pokrywa stosunkowo dużo tłuszczu. Ogólnie rzecz mówiąc wygląda to (szczegolnie w moim przypadku..) dość komicznie :/ Mam [...]
[...] lub na jakimś przedmiocie. jesli ktoś byłby zainteresowany takimi praktykami moge szerzej przedstawić kilka technik: wizualizacji, koncentracji na oddechu/obiekcie i relaksacji oddechowej. Jedni mówią, że to bzdura a drudzy nie mają zdania W walce o odniesienie sukcesu- czy to masa czy siła czy wytrzymałość, każda technika jest dozwolona
[...] w okolicach sutka jest albo mniej mięśnia albo jest mnie spięty/gęsty. Jak wyrównać tą asymetrie? Ćwiczyć sztangielkami, czy ćwiczyć sztangą jak do tej pory i czekać jak masa sama przyjdzie i prawa też się ładnie podetnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: w miarę możliwości sucha masa Staż treningowy [...]
[...] Na siłownie mogę na chwilę obecną z braku czasu przeznaczyć 3 dni, 4 dni dam rade od lutego, jak uluźni mi się na uczelni. Obecna siłownia praktycznie full osprzęt. Prośba jest taka, doradźcie jaki trening, np. fbw, split, ja potem na bazie tego postaram się przytoczyć plan. Cel na chwile obecną jest jeden: masa, masa i masa (to w sumie trzy) ;)
[...] masy.Ostatnio startowałem na tym forum w projekcie masowym w którym zająłem bodajże 3 miejsce.Aktualnie waże tyle samo co w podsumowaniu projektu,a moja forma odstaje masakrycznie,czyli 6 miesięcy wycięte z życia o-O Nie jestem zadowolony z dzienniczka którego prowadziłem,także do tego spróbuje się zaangażować na 100%-filmiki,zdjęcia [...]
[...] 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: max.1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta solo; 2.meta+prolo Trening: masa, sila Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5roku Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: [...]
[...] na przyrządzie 2. Skłony tułowia w przód z wykorzystaniem wyciągu górnego lub przyrządu 3. brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: uprawiałem - boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
Witam wszystkich, celem cyklu jest najlepiej czysta, ubita masa. Będzie to moj pierwszy cykl, zakladam temat w celu otrzymania kilku porad i propozycji, co zda się najlepiej ? Dieta jest trzymana od poczatku przygody z silownia. Trening ulozony przez dobrego kolege, ktory siedzy w tym od lat, na razie jeszcze sie nie zawiodlem. Pozdrawiam. Płeć: [...]
[...] że wcześniej prawie trzy miesiące cwiczyłem splitem ale postanowiłem sie przerzucic na fbw bo doszedłem do wniosku że mi bardziej odpowiada. Moim priorytetem jest oczwyiście masa ale chciałbym także zachowac szybkośc i kondycje wiec przed i po treningu siłowym biegam 2km na bieżni z predkością 10.5km ( prędkośc staram się stopniowo zwiększac) A [...]
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam czym zrobic a aparat zepsuty 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 106/200cm 4) staż treningowy - 7 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od [...]
Patrykos91 zmagań ciąg dalszy
